Boeken van David Dewulf

Mindfulness werkboek. David Dewulf

 

Inhoudstafel

 

WEEK 1

Appreciatie trainen van het hier en nu (toepassing: depressie)

Aandacht voor negatieve automatische gedachten en stabiliteit vinden . (Toepassing voor stress, angst en depressie).

Huiswerk

WEEK 2

Inzicht in negatieve gedachten en gevoelsspiralen

Mind/Body effect

Het lichaam als aandachtspunt ter preventie van piekeren en negatieve gedachten

Huiswerk

 

WEEK 3

Voorkomen van stress opbouw

Omgaan met onaangename ervaringen

Zorg voor het lichaam

Huiswerk

 

WEEK 4

Ruimte in het leven: ABC oefeningen

Pijn en lijden

Hoe de geest werkt en wat je kan doen

Huiswerk

 

WEEK 5

Gedachten identificeren (voor stress, angst en depressie)

Emotionele weerbaarheid

Angst, depressie en boosheid

Huiswerk

 

WEEK 6

Emotionele gedachten en cognitieve therapie

Aanpak van verwrongen interpretaties

Starcommunicatie en grenzen

Huiswerk

 

WEEK 7

Kwaliteit in het leven brengen

Vroege waarschuwingssignalen (toepassingstress, angst en depressie)

Zelfzorg (inertie, herkennen en voorkomen)

Huiswerk

WEEK 8

Hoe verder

Goede en kwade dagen

Integratie