Kennismaken met mindfulness 

Vooraleer u intekent voor de 8-weken training, kan u eerst een kennismakingslezing of -workshop volgen.

Onderwerpen:

• Mindful gelukkig zijn
• Mindful eten
• Mindful seks en de kunst van het beminnen
• Liefdevolle communicatie in het huwelijk
• Mindful@work: 7 inzichten voor op het werk
• Mindfulness voor levenskwaliteit, onthaasting, herbronning
• Mindfulness om om te gaan met stress, pijn, depressie, ziekte
• Neuro-wetenschappelijk onderzoek over meditatie
• Mindfulness voor kids en ouders
• Mindfulness voor jongeren
• Mindfulness en zwangerschap

LEZINGEN

duur: 1 tot 1 1/2 uur

Via eenvoudige oefeningen ervaar je hoe “aandacht” een diepere kwaliteit kan geven aan jouw leven. We leren hoe we zelf, met geduld en doorzettingsvermogen, verantwoordelijkheid kunnen nemen over onze attitude.

Het programma van de lezing is afhankelijk van de gekozen tijdsduur. Ondermeer de volgende items kunnen aan bod komen :

· het hier en nu leren waarderen, gelukkig kunnen zijn met wat je hebt
· bodyscan : jezelf en je lichaam respecteren
· positieve attitude : omgaan met oordelen, weerstanden en obstakels
· de relatie tussen de opbouw van stress en de “automatische piloot”
· korte modules om te leren omgaan met stress en de uitdagingen van elke dag
· respectvolle communicatie : een inleiding

WORKSHOPS

Hier zijn er steeds oefeningen voorzien. Praktijk maakt het mogelijk om de theorie toe te passen in uw dagelijkse leven.

Een halve dag Mindfulness (2,5-3 u)

• Contact maken met het hier en nu: de kracht van aandacht
• Stress en stressreactie: een aandachtgerichte benadering.
• Inzicht in de interactie tussen geest en lichaam: de opbouw van stress
• Een overzicht van de sleutelelementen van het 8 weken programma.

Een volle dag Mindfulness (6 u)

• Contact maken met het hier en nu: de kracht van aandacht
• Je angstige gedachten voorbij: het veld van gewaarzijn
• Je lichaam als een veilige plaats: bodyscan en centeren.
• Pijn, stress en stressreactie: een aandachtgerichte benadering.
• Inzicht in de interactie tussen geest en lichaam: de opbouw van stress
• Inclusief een syllabus als ondersteuning

Een halve dag Mindfocus (3 u)

• 7 inzichten voor mindfulness op het werk
• Evenwicht, focus en oprechtheid

Een volle dag Mindfocus (6 u)

• 7 inzichten voor mindfulness op het werk
• Evenwicht, focus en oprechtheid
• Inclusief 2 cd's en syllabus als ondersteuning

Het Instituut voor Aandacht en Mindfulness organiseert ook lezingen, workshops en trainingen op maat van uw bedrijf of organisatie. Wenst u een offerte? Mail naar communicatie@aandacht.be