Het is aandacht die
kleur geeft aan bloemen,
geur aan vers gemaaid gras,
smaak aan wijn,
en gezang aan vogels.

David Dewulf 

Zonder aandacht ontgaat ons de rijkdom en pracht van het moment. Het vermogen onverdeelde aandacht te geven, laat ons toe te genieten van het leven.

Aandacht voor de golven van het leven

Je kan de realiteit niet manipuleren. Je kan wel een grotere zijnscontainer cultiveren, waardoor je niet meer onderuit gehaald wordt door de pieken en dalen van je leven. Via de gerichte ABC-oefeningen van mindfulness leren we ons leven volledig te leven, in haar hoogtes en laagtes.

Kennis zegt wat was, aandacht zegt wat is.

David Dewulf 

• Alleen je eigen ervaring is bron van innerlijke stabiliteit en inzicht.
• Intellectuele kennis kan helpen maar is op zichzelf ontoereikend.
• Ervaringsgericht leren staat centraal. Alles dient daarbij: iedere ervaring die zich aandient.  

Hoe meer je vecht, hoe meer strijd er zal zijn.

• We ontdekken hoe het reactieve denken stress veroorzaakt.
• We ervaren hoe negatieve gedachten en gevoelens elkaar versterken en hoe we dit kunnen voorkomen.
• We leren omgaan met de automatische piloot. Dit is een vrij onbewuste toestand waarbij negatieve gedachtespiralen een vrij spel krijgen.

 Liefde en verdriet, het hoort er allemaal bij.

• Het is eenvoudig: Willen ontspannen geeft spanning, spanning toelaten geeft ontspanning.
• Als we ruimte geven aan wat er is, kunnen we vrede ervaren.

Wel intelligent, niet intellectueel zijn.

David Dewulf

• We leren  op een andere manier met dagdagelijkse problemen om te gaan. Dit betekent niet reactief maar wel creatief zijn en niet intellectueel maar wel intelligent zijn. Het is een shift  van geconditioneerde emotionele reacties naar innerlijke wijsheid.
• Niet reactieve aandacht laat ons toe om problemen creatief te benaderen.
• Het laat ons toe alles in een breder perspectief te zetten zodat we adequaat kunnen antwoorden op een situatie vanuit haar totaliteit in plaats van vanuit persoonlijke interpretatie en reactiviteit.

Onze emoties laten ons het leven beleven

• We geven aandacht aan onze gevoelens en emoties en ontdekken onze diepere emotionele wereld .
• We leren onze gevoelens te kennen en bevrienden eerder dan ze te oordelen. Het is de continue poging negatieve emoties te voorkomen en positieve emoties vast te houden die de stresscyclus doet blijven draaien. We openen ons met zachte, niet-reactieve aandacht voor het volledige spectrum van onze gevoelens.

Je kan niet altijd hetzelfde doen en iets anders verwachten.

Volop leven vraagt om eerlijk te kijken naar jezelf en verantwoordelijkheid te nemen.
We voorzien actiestappen om te voorkomen dat stress of sombere stemming zich verder opbouwt.
We werken aan een welzijns- en gezondheidsplan om beter om te gaan met de uitdagingen van de toekomst.

Onthaasten…

Het zijn de druk en de haast van het moderne leven die onze capaciteit tot vrede en innerlijke wijsheid teniet doen. "Te" geeft stress.
Mindfulness is een levenskunst om grenzen te respecteren en te leven in harmonie met je eigen ritme. Loop het leven niet voorbij!

Keuzes maken

De adem is onze anker voor moeilijkheden. Daardoor komt er ruimte tussen stimulus en respons. We kunnen helder kijken en adequaat antwoorden op een situatie eerder dan automatisch en onaangepast reageren volgens een oud patroon. 
Door exploratie krijgen we inzicht in ons gedrag en kunnen we anders kiezen.
Integriteit ontstaat in die momenten waarop we onze bewuste keuzes volgen en waarmaken.

( bron: Mindfulness, een pad van vrijheid. David Dewulf.  Acco)